シゲタの肉体改造

前よりも疲れやすい？ 今日もジムに行った自分は偉い。体力が前よりも落ちている気がする。顕著なのが、有酸素運動。ウォーキングやクロストレーナーで30分程度がこなせなくなってる。体力低下は、続ければそのうち収まるだろうか。 今日の...

なんかちょっと飽きてきた？ 久しぶりにジムに来た感じ。土曜日は用事があって行けず。日曜日は二日酔いで行けず。月曜日はジムが休みで行けず。火曜日は体調不良で行けず。このままではいけない。と思い直しての今日。筋トレメニューに飽きてきた予...

脚の前面と後面に分けてトレーニングしてみた 今日は脚のトレーニング日。お昼は脚の後面、仕事終わりは脚の前面とその他をやった。ちゃんと追い込めていたら嬉しい。ランジ。重心は前に出している足の中心を常に。ボトムポジションやフルレンジのと...

ジムサボってたら太ったよ ジムが再開したので、お昼にジム行って、仕事終わりにジム行っての日常が戻ってきた。筋トレは重量が落ちているし、有酸素運動はスタミナが落ちている。2週間サボってたので妥当。2週間かけて取り戻していこう。今日は胸...

閉鎖した理由は秘密ですけど お昼にジムに行くと駐輪場が空いている。この時点で嫌な予感はしていた。入り口にスタッフさんがいてチラシを配ってる。見ると「しばらく閉鎖します」という内容が書かれている。「あちゃー」って顔して帰って、夜どうし...

リバースクランチ（逆腹筋）の成果だ 体重自体は減ってはいない。けれど、お腹の脂肪が減ってきている気がする。立ったときのお腹がベルトに乗る感覚が無くなってきている。逆腹筋をジムに行くたびにやっていたおかげだろう。シックスパックには程遠...

種目を増やして頑張る 脚トレした後、脚がパンプアップする感覚がまだ経験できていない。トレーニング箇所が大腿四頭筋とハムストリングスで分散しているので、パンプアップしないのかなと考えた。なので、大腿四頭筋とハムストリングスにそれぞれ種...

夜はサボってしまった 足の冷えのせいか、積み重なった疲労感のせいか、めまいがひどかった。お昼はなんとかジムに行けたけど、午後は体調不良でばたんときゅー。冷えが酷いのはカロリーが足りないからか？と思って低脂質を解除して牛肉食べた。明日...

疲れてる原因はウォーキングの負荷が高いから？ 先週に引き続き、木曜日の今日とってもお疲れ。なんとかお昼と夜にジムに行ったけど、ウォーキングはお休み。毎日ウォーキングしたいのなら、負荷を下げた方がよいのだろうか。先週と同じようになるな...